Glute Lab di Bret Contreras

Hai sempre desiderato glutei sodi, alti, rotondi, performanti, forti ed attraenti? Con GLUTE LAB, Bret Contreras ti spiegherà nel dettaglio come progettare e personalizzare il tuo programma di allenamento per i glutei e come gestire correttamente la nutrizione per raggiungere tutti i tuoi obiettivi estetici e di performance! Glute Lab è molto più di una guida completa all'allenamento dei glutei! I princìpi e i metodi di Glute Lab possono aiutarti a massimizzare la crescita e la forza muscolare, migliorare la composizione corporea, superare i plateau nell'aspetto fisico e nell'allenamento, aggirare infortuni e dolori, determinare la frequenza ideale di allenamento e la selezione degli esercizi, progettare programmi periodici e molto, molto altro ancora! Glutei adeguatamente allenati non solo sono più attraenti, aiutano a sollevare più peso, a saltare più in alto, a scattare più velocemente e a fare swing con più potenza, ma servono anche a prevenire dolori e infortuni alle ginocchia, alle anche e alla parte bassa della schiena! Grazie a questi libri imparerai: - L'anatomia e la funzione fisiologica e meccanica dei glutei - Le basi fondamentali di un allenamento ottimale dei glutei - Come selezionare gli esercizi in base alla tua struttura fisica e ai tuoi obiettivi di allenamento - Come eseguire gli esercizi più efficaci per scolpire glutei più tondi e forti - Le numerose varianti di stacco, squat e spinta dell'anca - Come implementare metodi avanzati nella tua routine di allenamento - Le strategie dietetiche per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e composizione corporea - Come progettare i tuoi programmi di allenamento personalizzati - Come superare i plateau nell’allenamento, nella forza e nell’aspetto fisico.